Salud ósea
Osteoporosis
La mayoría de las mujeres dejan de desarrollar masa ósea a los 30 años. Es importante ingerir suficiente calcio en la dieta y hacer ejercicio con regularidad antes de esa edad para ayudar a los huesos a fortalecerse lo más posible. Consuma alimentos ricos en calcio y enriquecidos con vitamina D, y realice ejercicios de levantamiento de pesas, como caminar, subir escaleras y hacer pesas. Durante el embarazo y la lactancia, asegúrate de consumir más leche, yogur y queso para mantener a raya futuros problemas óseos.
Cuando se padece osteoporosis, los huesos se vuelven menos densos por dentro y es más probable que se rompan. Una caída, un movimiento de elevación o torsión, o incluso un abrazo, pueden romperle fácilmente uno o más huesos si padece osteoporosis.
Pruebas de detección
Una evaluación del riesgo de osteoporosis y una densitometría ósea pueden proporcionarle a usted y a su médico información importante sobre su salud ósea. Si cumple algunos de los factores de riesgo que se enumeran a continuación, póngase en contacto con uno de nuestros centros de atención a la mujer para informarse sobre las fechas y horarios de nuestras pruebas de detección o para concertar una cita.
Factores de riesgo de la osteoporosis
- Ser mujer
- Menopausia precoz
- Antecedentes de trastornos alimentarios
- Falta de actividad física o de ejercicio con pesas
- Tener un peso inferior al normal o un cuerpo delgado
- Antecedentes familiares de osteoporosis
- Su raza (las personas de origen europeo y asiático tienen un mayor riesgo)
- Fumar cigarrillos
- Consumo excesivo de alcohol
- No tomar suficiente calcio y vitamina D
Recursos para la salud ósea
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Preguntas frecuentes
Si tiene preguntas sobre las pruebas de detección de la osteoporosis y sobre si puede ser candidato, consulte nuestras preguntas frecuentes.
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Servicios de enlace para fracturas
Nuestro equipo de servicios de enlace para fracturas ayuda a las personas con antecedentes o riesgo de fracturas óseas.
