Cómo controlar la artrosis
La artrosis también se denomina enfermedad articular degenerativa. Se produce cuando el cartílago de una articulación se rompe. El cartílago permite que los huesos de una articulación se deslicen unos sobre otros. Cuando el cartílago se rompe, los huesos rozan entre sí. Esto provoca dolor, hinchazón y pérdida de movimiento. La artrosis suele afectar a las manos, el cuello, la zona lumbar, las rodillas y las caderas.
El médico puede ayudarle a reducir el dolor, moverse mejor y proteger las articulaciones de nuevas lesiones. Los cambios en las actividades cotidianas también pueden ayudar. Estos cambios pueden incluir control del peso, ejercicio, control del dolor, protección de las articulaciones y medicamentos. Si esto no ayuda, la cirugía puede ser una opción.
Control del peso
El sobrepeso puede sobrecargar las articulaciones y aumentar el dolor. Esto ocurre sobre todo en las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y los tobillos.
Adelgazar no es fácil, pero incluso una pequeña pérdida de peso puede ayudar. Hable con su médico sobre cómo perder peso. Los cambios en la dieta y el ejercicio pueden ayudar. Un dietista o nutricionista puede ayudarle a comer sano. En algunos casos, los medicamentos o la cirugía para adelgazar pueden ayudar.
Ejercicio
El ejercicio es una parte importante del tratamiento de la artrosis. El ejercicio fortalece los músculos que sostienen las articulaciones. También reduce el dolor y la rigidez de las articulaciones. Y ayuda a mejorar su salud en general. Debe intentar hacer una variedad de ejercicios para fortalecerse y mejorar la salud de sus pulmones y corazón. Todos los ejercicios queman calorías y pueden ayudarte a perder peso. Es fundamental que hable con su médico antes de empezar una rutina de ejercicios. Su proveedor puede ayudarle a determinar qué tipo de rutina de ejercicios y qué nivel de intensidad son los más adecuados para usted. También puede darle folletos sobre métodos de ejercicio o remitirle a un fisioterapeuta para que le enseñe la mejor rutina de ejercicios para sus necesidades.
Los tipos de ejercicio son
Ejercicios de fortalecimiento. Se pueden hacer con bandas elásticas o bandas de resistencia (ayudas baratas para hacer ejercicio), o con pesas.
Actividades aeróbicas. Estos ejercicios mantienen fuertes el corazón y los pulmones. Se recomienda una actividad aeróbica moderada durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Incluso puede dividirla en 3 incrementos de 10 minutos. Actividades como nadar, caminar y montar en bicicleta son buenas opciones.
Actividades de amplitud de movimiento y estiramientos. Pueden reducir el dolor y la rigidez y ayudarle a moverse mejor.
Ejercicios de equilibrio. Le ayudarán a mantener el equilibrio y a mejorar su vida diaria. El yoga y el tai chi son excelentes ejemplos.
Empieza a hacer ejercicio despacio cada vez, moviendo suavemente las articulaciones. Caliente al menos de 5 a 10 minutos antes de cualquier ejercicio. Hable con su médico:
Antes de empezar un programa de ejercicios o de añadir nuevos ejercicios a su rutina diaria.
Cuando le duela o se le hinche una articulación.
Sobre la toma de analgésicos o el uso de hielo o calor antes o después de hacer ejercicio.
Protección de las articulaciones
Para aliviar el dolor y proteger las articulaciones de daños mayores, debe:
Equilibrar el descanso con la actividad. Es importante mantenerse activo y hacer ejercicio todos los días. Pero debe descansar entre los periodos de actividad.
Cuidar las articulaciones. Hay cosas que hace a diario que pueden empeorar los síntomas articulares. Puede haber formas mejores de hacer esas mismas cosas sin causar más estrés articular. Por ejemplo:
Guarde los utensilios de cocina pesados a la altura de la cintura para poder cogerlos fácilmente.
Utilice dispositivos auxiliares, como agarradores de mango largo y abridores de tarros.
Reconozca el dolor. Si le duelen las articulaciones más de lo habitual, es posible que haya hecho demasiado.
Duerme. Es importante dormir lo suficiente cada noche. Dormir te da energía para estar activo durante el día. También le ayuda a sentirse mejor en general. Si tiene problemas para dormir o no se siente descansado al despertarse, hable con su médico.
Medicamentos
Los medicamentos de venta con y sin receta pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez de la artrosis. Entre ellos se incluyen:
Pastillas, medicamentos que se frotan sobre la piel (tópicos) e inyecciones en la articulación.
Analgésicos, como el paracetamol, y antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno.
Es muy importante que hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento para la artritis. Incluso los medicamentos que se venden sin receta pueden tener efectos secundarios graves. Algunos pueden empeorar otros problemas de salud e interferir con otros medicamentos.
Cada persona reacciona de forma diferente a estos medicamentos. Si un medicamento no le funciona, es posible que su médico le recete otro diferente.
Control del dolor
Los medicamentos pueden ayudar a controlar la mayoría de los dolores de la artritis. Pero también puede probar
Métodos de relajación. La respiración profunda, el yoga o los estiramientos sencillos pueden ayudar.
Frío y calor. Aplicar bolsas de hielo, calor húmedo o duchas y baños calientes puede ayudar a disminuir el dolor y la rigidez. Pregúntale a tu médico qué te sugiere.
Otros métodos. Los masajes, la acupuntura y un pequeño dispositivo que envía impulsos de luz a los nervios (TENS o estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) también pueden ayudar.
Cirugía
Si otros tratamientos no funcionan para su artritis, es posible que necesite una intervención quirúrgica.
Cirugía artroscópica. Durante la cirugía artroscópica, el médico utiliza un instrumento especial llamado artroscopio para ver y reparar las zonas dañadas del interior de la articulación. Puede realizarse para eliminar cartílagos y huesos sueltos o dañados. También puede utilizarse para alisar o recolocar huesos.
Cirugía de sustitución articular. La cirugía de sustitución articular consiste en sustituir la articulación dañada por una nueva articulación artificial. Las articulaciones de la rodilla y la cadera son las que se sustituyen con más frecuencia.
Hable con su médico sobre los beneficios y riesgos de estos procedimientos.
Hay muchas formas de tratar el dolor de la artrosis. Trabaje con su proveedor para determinar qué es lo mejor para usted.