Manejo del estrés
Los efectos del estrés emocional en el cuerpo
Muchas personas se enfrentan a retos difíciles y a responsabilidades que pueden superponerse o entrar en conflicto. Esto provoca estrés, que puede afectar tanto la salud física como emocional. El estrés puede surgir por problemas en casa, en las relaciones y en el lugar de trabajo.
El estrés emocional puede ocasionar los siguientes problemas:
Presión arterial alta
Aumento de la probabilidad de enfermarse o de abusar de drogas o alcohol
Disminución de la capacidad para combatir enfermedades
Depresión
Insomnio
Recomendaciones para reducir el estrés en su vida
Lleve una dieta saludable y haga ejercicio con regularidad. Siga una dieta saludable y equilibrada y haga ejercicio para mantener un buen estado físico y poder combatir las enfermedades. La actividad física también es una excelente forma de mejorar su estado de ánimo.
Hable sobre las situaciones que lo estresan con alguien en quien confíe. Esta persona puede ser su pareja, un amigo cercano o un psicólogo profesional. A veces, simplemente hablar sobre sus problemas y preocupaciones puede ayudarlo a analizarlos objetivamente. También puede darle nuevos conocimientos sobre formas de afrontarlos.
Mantenerse organizado ayuda a manejar su tiempo con más eficacia. Considere hacer una lista diaria de cosas que necesita hacer anotándolas por orden de importancia.
Recuerde: ninguna persona puede hacer todo sola. Pida ayuda.
Use métodos de relajación para tranquilizar la mente y el cuerpo.
Tómese un descanso. Salga a dar un paseo, cierre los ojos y siéntese en silencio por 10 minutos, o salga a tomar aire puro, sin importar el clima.
Pida ayuda a un profesional si la necesita.