Cómo afectan las hormonas al sueño femenino en todas las etapas de la vida

Las mujeres experimentan fluctuaciones hormonales únicas a lo largo de su vida -durante la menstruación, el embarazo, la perimenopausia y la posmenopausia- que afectan directamente a la calidad del sueño. Las mujeres también son más propensas que los hombres a sufrir ansiedad y depresión, que están estrechamente relacionadas con el insomnio.

Sí. La disminución de los niveles de progesterona durante y después de la menopausia reduce el tono muscular que ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias durante el sueño. Esto, combinado con los cambios de peso que suelen acompañar a la menopausia, aumenta significativamente el riesgo de apnea del sueño en las mujeres posmenopáusicas.

La mayoría de los medicamentos para dormir no son recomendables durante el embarazo. Si tienes problemas para dormir durante el embarazo, habla con tu ginecólogo antes de tomar cualquier medicamento. Son preferibles los métodos sin medicación, como las técnicas de relajación muscular, los ajustes de la higiene del sueño y los cambios posturales.

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en las mujeres. El síndrome de las piernas inquietas también es más frecuente en las mujeres y es especialmente común durante el embarazo. La apnea del sueño, aunque históricamente infradiagnosticada en las mujeres, está cada vez más reconocida, sobre todo en las mujeres posmenopáusicas.

Hable con su ginecólogo-obstetra si los problemas de sueño están afectando significativamente a su funcionamiento diario, o si experimenta ronquidos fuertes, jadeos durante el sueño o se despierta sin descansar a pesar de haber pasado suficiente tiempo en la cama. Esto puede indicar un trastorno del sueño que merece ser evaluado.